مقاله مهارت خود گویی هنگام مواجهه با مشكلات

مقاله مهارت خود گویی هنگام مواجهه با مشكلات مقاله مهارت خود گویی هنگام مواجهه با مشكلات

دانلود مقاله مهارت خود گویی هنگام مواجهه با مشكلات

مقاله مهارت خود گویی هنگام مواجهه با مشكلات
دسته بندی روانشناسی و علوم تربیتی
فرمت فایل doc
حجم فایل 10 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 10

بخشی از متن:

آماده شدن برای مواجهه با مشكلات :

شما می توانید از طریق حرف زدن با خود به شیوه ای كه كنترل و تسلط شما بر اوضاع افزایش دهد، خودتان را برای مبارزه با مشكلات آماده كنید. ابتدا فكر كنید كه چگونه باید با موقعیت مقابله كنید . همچنین برای استفاده از سیستمهای حمایتی خود ، روشهای موثری را انتخاب كنید و از بزرگ جلوه دادن مسائل و ناراحتیها ،قبل از وقوع آنها بپرهیزید . با تذكر جملات تقویت كننده به خود اطمینان دهید تا آمادگی واقعی داشته باشید .

 نمونه جملات :

E      نشستن و غصه خوردن درباره مشكل هیچ دردی را درمان نمی كند .

E      با استفاده از مهارتهای حل مسئله ، خودم نقشه مناسبی را آماده می كنم .

E      تجربه خوبی برایم خواهد بود و خودم را ناراحت نمی كنم .

E      احتمالاً مشكل جدی است ، اما به هر حال از عهده اش بر می آیم .

شما می توانید در ذهنتان ، نتیجه خوشایند و مثبت مقابله خود را مجسم كنید و اگر هنگام مرور ذهنی موقعیت استرس زا، احساس اضطراب یا خشم كردید، از مهارتهای آرام سازی استفاده كنید.

* فرمایش اسلام در آماده شدن برای مشكلات : با توجه به اینكه خداوند بر هر چیزی تواناست  «ان الله علی كل شی ء قدیر » اگر به او تكیه كنیم و متوسل شویم بیشترین انرژی را به ما خواهد داد. « و علی الله فلیتوكل المومنون » و با یاد آوری و تكرار تقویت كننده هایی  مثل :

«توكلت علی الله ، لاحول و لاقوة الا بالله ، حسبی الله و نعم الوكیل ، نعم المولی و نعم النصیرو…» كاملاً با روحیه ای مقاوم و مطمئن آمادگی پذیرش و حل هر مشكلی پیدا خواهیم كرد ، وقتی به مفهوم واقعی توكل كه استفاده از وسیله و تكیه بر خالق باشد ، عمل كنیم .

 2- مواجه شدن با مشكلات :

* یاد بگیرید به شیوه زیر با خود در مورد مشكلات حرف بزنید :

E      من یك مقابله كننده هستم و می دانم كه می توانم از عهده این موقعیت برآیم .

E      طبق نقشه خود عمل می كنم ، نمی گذارم افكار منفی حواسم را پرت كنند.

E      باید آرام باشم و توجهم را بر كاری كه باید انجام دهم متمركز كنم .

دانلود مقاله مهارت خود گویی هنگام مواجهه با مشكلات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *